Home صحة ورشاقة رجيم للبنات الكيرفي من غير حرمان لمدة أسبوع
رجيم للبنات الكيرفى

رجيم للبنات الكيرفي من غير حرمان لمدة أسبوع

by المحرر
 
 
 
 
 
 
ريجيم يساعد متابعاته الفتيات الكيرفي علي خسارة 3 كيلو من وزنهم أسبوعيًّا وبأسهل الطرق ولمدة أسبوع وتجدد تلقائياً وذلك بعيدًا عن الإرشادات الغذائيَّة القاسية ..
رجيم بدون حرمان
يتركَّز على التنوُّع في الوجبات  
أولا وجبة
الفطار
تحتوي هذه الوجبة
، على كوب من اللبن الخالي من الدسم، مُضافًا إليه ملعقة من الشوفان فقط
ثانياً وجبة الغداء
تحتوي وجبة الغداء،
على طبق من سلطة الخضراوات وطبق آخر من أي نوع من الطبيخ (الفاصولياء الخضراء أو السبانخ
أو الكوسا لان هذا النوع من الطبخ سعراته الحرارية قليلة جداً وخصوصا الكوسة …).
ولكن، يشترط هذا الرجيم أن يتمَّ الطهي بزيت الزيتون فقط . ويمكن استبدال الطبيخ
إذا كنتي لا تريدين بالأغذية الغنيَّة بالبروتينات، مثل: قطعة من اللحم المشوي (أو
ربع صدر من الدجاج المشوي أو 3 أصابع من الكفتة المشوية أو شريحتين من فيليه السمك
المشوي). يؤكل طبق الطبيخ أو البروتين، مع ثلاث ملاعق كبيرة من المعكرونة المسلوقة
(من دون صلصة)، أو الأرز الشئ الذي تفضليه أكثر ..
ثالثاً وجبة العشاء
تحتوي وجبة العشاء
على بيضة مسلوقة (أو قطعة من جبن القريش أو 5 ملاعق من الفول بدون زيت زيتون)، ونصف
رغيف من الخبز.
.
يمكن إتباع رجيم
بدون حرمان لأسبوع واحد والتوقُّف عن ذلك، ثمَّ معاودة تطبيقه لأسبوع اخر، مع ممارسة
الرياضة لساعة 3 أيام في الأسبوع لتحقيق النتيجة المطلوبة .

اقرأ أيضا

Leave a Comment