المكسرات تساعد علي فقدان الوزن وزيادة معدل الحرق في الجسم


المكسرات بجميع أنواعها تساعد علي نقص الوزن وزيادة معدل الحرق للجسم 
وهذا مالم نكن متوقعينه هذا غير فوايدها
الكبيرة لنمو الجسم والعضلات والشعر ونضارة الوجه 
دعونا نتعرف سوياً عن أهمية المكسرات لتخسيس
وباقي أعضاء الجسم
دائماً ما ترتبط
المكسرات بالسعرات الحرارية العالية والدهون وهذا الشائع عنها مع الأسف فيتجنبها الناس
خوفاً من السمنة والبدانة وننسى أن لها فوائد صحية للغاية  ومهمة لنا جداً جداً لأنها غنية بالمواد الغذائية
ومضادات الأكسدة كما تم ربطها بمجموعة واسعة من الفوائد الصحية، بما في ذلك الحماية
من أمراض القلب والسكر. فدعونا نلقي نظرة حول فوائد المكسرات في فقدان الوزن الزائد
وقوة وطول الشعر..
1-المكسرات عالية
في الدهون والسعرات الحرارية
تعتبر المكسرات
مصدر للطاقة لأن واحد جرام من الدهون يحتوي على 9 سعرة حرارية، في حين أن جرام واحد
من الكربوهيدرات أو البروتين يحتوي على 4 سعرات حرارية فقط. تحتوي المكسرات على الدهون
غير المشبعة ويرتبط هذا النوع من الدهون في الحماية ضد العديد من الأمراض المختلفة،
مثل امراض القلب الخطيرة وتلف الدماغ والزهايمر.

2-لا يرتبط تناول
المكسرات بإنتظام لزيادة الوزن
نهائياً
وجدت العديد من
الدراسات أن تناول المكسرات بإنتظام لا يرتبط مع زيادة الوزن على سبيل المثال، أجريت
دراسة ملاحظة على الوجبات الغذائية على 8.865 على كل من الرجال والنساء أكثر من 28
شهراً، ووجدت الذين تناولوا المكسرات خلال أسبوع لديهم خطر أقل بنسبة 31٪ زيادة الوزن،
مقارنة مع أولئك الذين لا يتناولوها، وجدت 36 دراسة أن تناول المكسرات بانتظام لم يكن
مرتبطا بزيادة في الوزن، أن الأشخاص الذين يتبعون نظام غذائي صارم عندما أضافوا المكسرات
لا يسبب تغيرات في وزن الجسم كما أنهم تناولوا ما يحلو لهم من الطعام دون زيادة وزن.

3- تناول المكسرات
يعزز فقدان الوزن
ويزود من نسبة الحرق في الجسم
وجدت العديد من
الدراسات أن الأشخاص الذين استهلكوا الجوز ارتبط ذلك معهم بانخفاض وزن الجسم، ومع ذلك،
تظهر الدراسات أن تضمين المكسرات كجزء من النظام الغذائي لا تعوق فقدان الوزن ولكنه
يعزز فقدان الوزن على سبيل المثال، وجدت دراسة أجريت على 65 شخصا يعانون من زيادة الوزن
أو السمنة مقارنة بنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية بإضافة اللوز إلى النظام الغذائي
لمدة 24 أسبوع كان لدى أولئك الذين يتناولون الحمية مع اللوز تخفيض أكبر بنسبة 62٪
في الوزن ومؤشر كتلة الجسم، وخفض أكبر بنسبة 50٪ في محيط الخصر، وخفض أكبر بنسبة
56٪ في كتلة الدهون ..

كما شهدت المجموعة
المستهلكة للمكسرات تحسينات في مستوى الكولسترول في الدم وخاصة الكولسترول السيء والدهون
الثلاثية.
4-تساعد المكسرات
على تقليل الشهية وزيادة الشعور بالشبع
دائماً وزيادة
الشعور بالسعادة
ربطت إضافة المكسرات
إلى النظام الغذائي بالحد من الجوع والشعور الشبع لفترة أطول فعلى سبيل المثال، تبين
أن الوجبات الخفيفة المحتوية على  اللوز تقلل
من الشعور بالجوع وفي إحدى الدراسات طلب من أكثر من 200 شخص تناول جزء من الفول السوداني
كوجبة خفيفة، وكانت النتيجة أنها أكلت كميات أقل من السعرات الحرارية في اليوم. وكان
هذا التأثير أكبر عندما أكل الفول السوداني كوجبة خفيفة، بدلا من كونه وجبة رئيسية
ويعتقد أن آثارها على قمع الشهية ترجع على الأرجح إلى زيادة إنتاج هرمونات الببتيد
وهرمون الكوليسيستوكينين وكلاهما يساعد على تنظيم الشهية ..

5- المكسرات بجميع أنواعها تحتوي علي عدة
فيتامينات مهمة جداً لزيادة نمو الشعر وكثافته وطوله ولمعانه في حين أن معظم
النساء تلجأ للأدوية والعقاقير غالية الثمن والمستوردة لإعطائها نفس النتيجة
المرجوة وهي متوفرة أمامها ولديها في المكسرات لذا ينصح الأطباء وخبراء التجميل
والعناية بالشعر بتناول المكسرات يومياً ولا داعي للخوف من زيادة الوزن لأنكم سوف
ترون نتائج مذهلة للشعر والوجه والجسم بشكل عام .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *