أكلة مفيدة جدا للرجيم لا تخطر علي بالك

تعود خطورة مرض السمنة إلى أنه من الأمراض التي لا تأتى منفردة، بل يصاحبه مجموعة من الأمراض الأخرى كالسكر والضغط والتهاب المفاصل، وألم العظام وعدم القدرة على المشي والحركة، وضيق في التنفس وغيرها. كما أن هناك الكثير من المشكلات التي تواجه مريض السمنة، لذلك فإن اتباع نظام رجيم صحي لإنقاص الوزن، يكون أمرًا صعبًا على البعض، بسبب الشعور بالجوع. لذا سوف نقدم لكم في هذه المقالة مجموعة من الوجبات الخفيفة التي تساعدكِ كثيرًا على الشبع وفي نفس الوقت تساعد كِ على التخسيس وحرق الدهون الزائدة في الجسم.
 
1 – سلطة الخيار والحمص
 
تعد سلطة الخيار والحمص من الوجبات اللذيذة الطعم والخفيفة في الرجيم والتي تفيد الجسم كثيرًا.
 
بالإضافة إلا أنه يمكن تناول هذه الوجبة في أي وقت، لأنها تحتوي على سعرات حرارية بسيطة لا تزيد الوزن بشكل كبير، وتساعد كثيرًا على الشبع وخسارة الوزن بسرعة.
 
المكونات
5 حبات من الخيار
 
نصف كوب من الحمص
 
حبة لفت أحمر شرائح
 
أوراق بقدونس
 
ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
 
 
طريقة التحضير
– يتم تقطيع الخيار إلى شرائح أو بشرة حسب الرغبة.
 
– يضاف إليه الحمص وزيت الزيتون والقليل من الملح والفلفل الاسود.
 
– يمكن الاحتفاظ بهذه الوصفة في البراد لمدة يومين وتتناوليها بكميات معتدلة حتى الشبع ولا يوجد خطورة منها فهي لا تزيد الوزن إطلاقاً بل علي العكس تماماً .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *