هناك الكثير من الأطعمة المفيدة والمشبعة والتي تمد الجسم بالطاقة اللازمة، ومع ذلك فهي قليلة السعرات الحرارية أيضًا.
ونبرز لكم 10 أطعمة تساعد علي التخسيس:
1- التفاح الأخضر
التفاح من الفواكه التى ينصح بها أطباء التخسيس لما لها من فوائد لاحتوائها على ألياف تساعد على الشعور بالشبع.
2- المشروبات
هناك العديد من المشروبات التي تساعد علي حرق الدهون مثل القرفة والزنجبيل والشاى الأخضر.
– البروكلي:
تناول الخضروات يساعد على الإحساس بالشبع فوراً مثل البروكولي فهو من الخضروات الغنية بالكالسيوم والبروتينات و يساعد أيضاً على حرق الدهون وإنقاص الوزن بشكل كبير.
خضروات:
ناك العديد من الخضروات التي تعد من أهم العناصر الغذائية التى تُساعد على فقدان الوزن بشكل كبير وعدم الشعور بالجوع خاصة فى الليل.
مثل: الخيار- الكوسة – الجرجير- السبانخ – الخس .
– الزبادى
الزبادى من أهم الأطعمة التى تساعد على حرق الدهون لاحتوائه على بكتيريا نافعة والغنية، بالإضافة لأحتوائه علي الكالسيوم.
5- الشوفان
يعد الشوفان من الأطعمة الهامة، التى يجب عليك التعود على تناولها ووضعها كوجبة أساسية على مدار اليوم.
الشوفان مُشبع بالألياف والكربوهيدرات ويُساعدك على الهضم، بالإضافة إلي أنه قليل السعرات الحرارية.
6- الأطعمة التى تحتوي على نكهة حارة
الأطعمة الحارة تساعد على زيادة معدل الحرق بجسمك وزيادة التعرق، بوالتالي فقدان الوزن مثل الفلفل الحار.
7- المكسرات:
تعتبر المكسرات من الأطعمة الهامة التي تمد الجسم بالطاقة ، وتسبب الشعور بالشبع وتساعدك على إسراع الحرق داخل جسمك.
وتعد المكسرات مفيدة للغاية فهي تساعد على تقوية عضلة القلب، وتتمثل في البندق- الفستق – عين الجمل.
8- الشوكولاته الغامقة أو السوداء
إذا أردت التحلية ورغبتك فى سكريات أو حلوى يمكنك الإعتماد على الشوكولاته السوداء بدون سكر والتى ينصح بها الأطباء لأنها تحتوى على مادة مضادة للأكسدة لذلك فهى بتُساعدك على حرق الدهون بشكل سريع وعالى
9- السمك
يعتبر السمك من الأطعمة المليئة بالاوميجا 3 التى تساعد على خفض معدل الدهون في الجسم.
10- البيض
يعتبر البيض من أهم مصادر البروتين، ومن الأطعمة الصحية جداً، والذي يساعد على خفض الوزن.
