Ultimate magazine theme for WordPress.

فوايد تمارين السكوات لإزالة السيلوليت والشباب الدائم للبشرة

0 17

فوائد تمارين السكوات
وطرق القيام بها ونصائح طبية
مهمة جدا
تعرف تمارين السكوات
بأنها تمارين تساعد على شد عضلات البطن والفخذين، وتعرف هذه التمارين بتمارين القرفصاء،
وفي السنوات الأخيرة انتشرت بكثرة بين الرياضين وخصوصاً الرياضيات والهواة من النساء،
وأصبحت ذات سمعة واسعة بين المدربات فهي تساعد على شد عضلات البطن والأرداف والظهر
ولا تحتاج إلى أجهزة مكلفة أو صالة رياضية، لذا في هذا المقال إن كنت من يهوى التمارين
الرياضية فيهمك التعرف على فوائد تمارين السكوات لشد عضلات الجسم
كيفية تأدية تمارين
السكوات ؟ توجد طريقتان للقيام بتمارين السكوات، وهما :-
الطريقة الأولى

قفي وجسمك مفرود، إتركي مسافة بسيطة بين القدمين، انزلي بجسمك للأسفل، ولا تحاولي أن تحني ظهرك، واجعليه
مشدوداً. من الممكن أن تستعيني بكرسي في البداية، عند النزول لإسناد يدك عليه وفرد
ظهرك.
الطريقة الثانية

يمكنكِ الاستعانة
بكرسي في هذه الطريقة، قفي وجسمك مفرود ضعي الكرسي خلفك، وضعي رجل على الكرسي، والرجل
الثانية على الأرض، مع النزول بالرجل الثانية يعتبر هذا التمرين من أصعب التمارين التي
يمكن القيام بها في السكوات، بدلي بين القدمين لتجنب الشد العضلي.
فوائد تماريت
السكوات
تعمل على شد المؤخرة
وعضلات البطن بشكل أسرع من التمارين الأخرى.
تساعد هذه التمارين على التخلص من السيلوليت والتمددات
البيضاء الموجودة في الجلد، فهي من ضمن أهم التمارين في التخلص من السيلوليت
تساعد على تناسق
شكل الجسم، وشد الجسم.
الفخذين من أحد
المناطق المزعجة بالنسبة للنساء لذا فإن تمارين السكوات تعمل على شد الجلد في منطقة
الفخذين.
تزيد من القدرة
على التحمل.
تساعد على مرونة
العضلات. تساعد على قوة العضلات، وبناء الكتل العضلية.
تساعد على الحماية
من أمراض العظام ومن الأمراض الروماتيزمية، وتساعد على الحماية من هشاشة العظام
تساعد على حرق
70 سعر حراري للعضلة الواحدة وتحرق 5000 سعر حراري لكل العضلات في الجسم
تساعد على زيادة
هرمون السعادة في الجسم فالرياضة عموماً تساعد على تنشيط الدورة الدموية في الجسم.

 تساعد على
الحيوية والجمال والشباب الدائم، وهذا لأن الرياضة تحفز وصول الدم إلى خلايا وأنسجة
البشرة.

Leave A Reply

Your email address will not be published.