12 سبب غير متوقع يعرضونك لفقدان الذاكرة

هناك بعض الأمور الهامة التي تؤثر علي ذاكرتك وتفعلها يومياً لازم تعرفهم

إليك اثني عشرة سبب يؤثر على ذاكرتك بشكل كبييير :

1- وجود مشكلة في الغدة الدرقية

عندما تتواجد مشكلة في الغدة الدرقية قد تشعر بالحر الشديد أو البرد الشديد، التوتر، الإكتئاب كما أن ذاكرتك قد تضعف. مع أن هرمونات الغدة الدرقية لا يوجد لديها تأثير مباشر على الدماغ إلا أن النسيان المتكرر هو ما يجعل المريض يعرف أن هناك مشكلة في غدته الدرقية. كما أن المشكلة في الذاكرة تحدث سواء كانت مشكلة الغدة الدرقية زيادة أو نقصان في إفراز الهرمونات.

2- المسكات الساخنة والحمامات الساخنة الخاصة بالبشرة

في كل مرة تشعر أن الهبات الساخنة التي تتعرض لها ستجعلك تضع رأسك في البراد ستشعروقتها بتشويش في دماغك . كلما تعرضت المرأة للمزيد منها وخصوصاً خلال فترة إنقطاع الطمث كلما كانت قدرتها على تذكر الأسماء والأحداث أصعب بكثير.لحسن الحظ أن الهبات الساخنة لا تتلف الدماغ وتعود الذاكرة لوضعها الطبيعي بمجرد زوال الهبات أو بعدها بربع ساعة .

3- قلة النوم

عندما تنام تأخذ بعض الأجزاء من دماغنا قيلولة بينما الأجزاء العميقة المرتبطة بالذاكرة وردات الفعل العاطفية تصبح نسبيا أكثر نشاطا. إذن الأشخاص الذين يعانون من قلة النوم لا يعانون فقط من ضعف بالذاكرة ولكن يعانون من التعب اليومي وقلة الإنتباه كذلك. إن التوصيات بالنوم ثماني ساعات ليس من المشترط أن تطبق على الجميع فإذا كنت تستيقظ متعبا وتشعر بالنعاس خلال اليوم فهذا يعني أنك تحتاج إلى المزيد من النوم ولا داعي للقلق أبداً .

4- التوتر والإكتئاب

العديد من الدراسات أثبتت أن التوتروالقلق يضعف الذاكرة وكلما كان النسيان أكثر كلما كانت درجة التوتر والإكتئاب أكبر . فيؤدي التوتر المستمر لفترة طويلة إلى زيادة مستوى هرمون الكورتيسول في الدماغ والذي يؤدي إلى فقدان قدرة الخلايا الدماغية على التواصل فيما بينها مما يجعل عملية التذكر أصعب.

5- بعض الأدوية الموصوفة

العدد من الأدوية التي تصرف بوصفة طبية تسبب النسيان المتكرر. مثال على ذلك الأدوية التي تصرف للتوتر Xanax، Valium وAtivan بحيث تثبت جزء الدماغ المسؤول عن نقل الأحداث من الذاكرة القصيرة الأمد إلى الذاكرة طويلة الأمد . كما تقوم بذلك الأدوية المضادة للإكتئاب من نوع ثلاثية الحلقات وأدوية القلب من نوع ستاتين وحاصرات بيتا.

ملاحظة: لا تتوقف عن تناول علاجك ولكن تحدث مع طبيبك عن بدائل إذا كنت تعتقد أن أدويتك تسبب لك ضعف في الذاكرة .

6- التدخين

إذا كنت ما تزال مدخناً فهذا قد يفسر ضعف الذاكرة لديك .فالتدخين يدمر الدماغ عن طريق تقليل تدفق الدم لديه. كما أن التدخين يحفز تجمع البروتينات الشاذة والتي تعود على الدماغ بالضرر.

7- نظام غذائي غني بالدهون

إن البرجر المشبع بالدهون والبطاطس المقلية لا تزيد من وزنك وتثقل على قلبك فقط بل تؤثر على ذاكرتك أيضا.حيث أجريت دراسة على فأر بالغ وبينت أن قدرته على التعلم والتذكر قلت بعد تناوله لوجبات دسمة لمدة ثمانية أسابيع. وما نحن متأكدين منه أن الوجبات المشبعة بالسعرات الحرارية تزيد من احتمالية الإصابة بالسكر من النوع الثاني وإرتفاع في ضغط الدم ومشاكل القلب والأوعية الدموية والتي تؤثر بدورها على الدماغ .

8- الإجهاد

حدوث طارئ مفاجئ قد يجعل من الصعوبة تذكر حتى عنوان منزلك. في إحدى الدراسات وجد الباحثون أن الإجهاد المستمر يقلل من المستقبلات الدماغية المسؤولة عن عمليات التفكير ومع أن هذه الدراسة أجريت على الحيوانات إلا أن دماغ الإنسان تعمل بنفس الطريقة. لذا لاتجهد نفسك أكثر من اللازم .

9- الجراثيم

التعرض لنزلة البرد قد تؤثر على ذاكرتك وفقاً لدراسة أجريت عام 2014 في علم الأعصاب. بينت الدراسة أن الأشخاص الذين تعرضوا لكمية كبيرة من الجراثيم خلال حياتهم كانوا أكثر عرضة لمشاكل في الذاكرة.

10- الشاي الأخضر

إذن لنذكر الآن بعض الأخبار الجيدة :- المواد الكيميائية الموجودة في الشاي الأخضر يمكننها تحسين ذاكرتك بناء على دراسة أجرتها جامعة بيسل. حيث وجد العديد من المكونات والتي تزيد من نمو خلايا جديدة في منطقة الدماغ المسؤولة عن الذاكرة قصيرة المدى وتعلم أشياء جديدة . كمية الشاي الأخضر التي يجب تناولها لم تحدد بعد ولكن نشجع شرب الشاي الأخضرمرتين يومياً

11- ممارسة الرياضة

ممارسة الرياضة تحسن من المزاج والنوم والذين يؤثران على الإدراك والذاكرة بشكل كبييير .

12- نقص فيتامين ب12

الأشخاص الذين يتبعون نظام غذائي نباتي أكثر عرضة للإصابة بضعف في الذاكرة حيث يقوم فيتامين ب12 بالحفاظ على سلامة الأعصاب وخلايا الدم وتكوين DNA.

ملاحظة: نقص فيتامين ب12 لا يقتصر على النباتيين فالنساء الحوامل، الكبار في السن ومصابي فقر الدم الخبيث والعديد من الأشخاص معرضين له .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *