Home صحة ورشاقة منها العدس والفول والدجاج .. أفضل 10 أطعمة للتخلص من دهون البطن الصعبة

منها العدس والفول والدجاج .. أفضل 10 أطعمة للتخلص من دهون البطن الصعبة

by المحرر
منها العدس والفول والدجاج .. أفضل 10 أطعمة للتخلص من دهون البطن

ربما لا يعلم الكثير أن اتباع نظام غذائي يشتمل على البروتين يساعد على تقليل مستوى الدهون في البطن ويحسن الصحة.

وقد تكون الدهون الحشوية مشكلة صحية في حال كان الشخص نحيفا، حيث كشفت كلية الطب في جامعة هارفارد، أن الدهون الحشوية تنتج بروتينات تسمى “سيتوكينات”، يمكن أن تسبب الالتهاب، وهو عامل خطر لمرض القلب.

مفاجأة كبيرة.. تناول الطعمية يومياً مفيد جدا للتخسيس

ولحسن الحظ، أظهرت الدراسات أن اتباع نظام غذائي غني بالبروتين، وبهذا الصدد، كشف موقع “إكسبريس” عن 5 أطعمة أثبت علميا أنها تقلل من تراكم الدهون داخل البطن، وهي:

السمك الأبيض

يحتوي السمك الأبيض على حوالى  20-25 غراما من البروتين لكل 100 غرام

الفشار للتخسيس وحرق الدهون بس بشروط هذه أهمها

الدجاج

في المتوسط ​، يحتوي 100 غرام من الدجاج المطبوخ على نحو 30 غراما من البروتين.

البيض

يحتوي كل من صفار وبياض البيض على بروتين، حيث تحتوي بيضة متوسطة الحجم على نحو 6-7 غرامات من البروتين.

5 طرق طبيعية لوقف نزلة البرد بسرعة كبيرة وبدون أدوية

الفول والبقوليات

يحتوي كوب واحد من الحمص على نحو 14.5 غرام من البروتين.

أما العدس، فيعد مصدرا بديلا للبروتين بالنسبة للنباتيين، حيث يوجد في كوب واحد من العدس المطبوخ نحو 17.9 غرام من البروتين.

وتشمل الحبوب الأخرى عالية البروتين: البازلاء والفاصوليا السوداء وفول الصويا والفاصوليا البحرية.

زبادي يوناني

ينتج هذا النوع من اللبن ما يصل إلى 3 أضعاف كمية البروتين من اللبن الزبادي العادي، حيث أن تناول 200 غرام منه، يوفر نحو 20 غراما من البروتين.

وتعد المستويات المعتدلة من التمرينات الرياضية مفيدة أيضا في التخلص من الدهون، التي يمكن أن تفسد الأعضاء الداخلية.

لبروتين يساعد على تقليل مستوى الدهون في البطن

اقرأ أيضا

Leave a Comment